「もしかして……臭ってる!?」口臭チェックとケア方法

公開日：2019/11/07

体臭の多くは自分では気付きにくいもので、気付かずに他人に迷惑をかけていることもよくあることです。
特に気を付けたいのが「口臭」。

口臭がひどいと、会話をしているだけで人を不快にさせてしまう可能性があります。
気兼ねなく会話を楽しむためにも口臭チェック・口臭ケアをしましょう。

今回は口臭のチェックとケア方法を紹介いたします。
「自分は大丈夫！」と思っている人もチェックしてみましょう。
自分の想像以上に臭っているかもしれませんよ。

【口臭チェック】 コップ・袋に息を吹きかける

とてもシンプルな口臭チェック法です。
手で口臭を確かめる方がいらっしゃいますが、それよりも精度が高く、わかりやすいのが特徴です。

コップ・袋に息を吹きかけ、その息を閉じ込めます。
一呼吸置いた後、閉じ込めた空気を嗅いでみましょう。
1日の間に複数回行うと、口臭に気を付ける瞬間がわかるので、ケアをしなければならない
タイミングもわかりやすくなります。

【口臭チェック】 歯ブラシの臭いを嗅ぐ

口臭の原因となる歯垢・歯石。

直接臭いを嗅げば口臭かどうかのチェックにつながります。
歯ブラシまたは糸ようじ、歯間ブラシなどで歯垢をとって、臭いを嗅いでみましょう。
歯磨き粉をつけてしまうとわかりづらくなるので、つけずに行ってください。

【口臭チェック】 舌苔チェック

舌に付着する白い苔を舌苔（ぜつたい）と言います。
舌苔は口臭を生み出す主な原因となります。

舌が白・黄色になっている人は舌苔が付着しているかもしれません。
ティッシュで舌苔を取ってみて、直接臭いを嗅いでチェックしてみましょう。
不快な臭いを発している場合は日々の口内ケアが雑になっているかもしれません。

【口臭チェック】 オキシドールを活用

ずさんな歯磨きで食べカスが残ってしまうと、臭いを発生させてしまう可能性があります。
傷の消毒などで使われるオキシドールを2倍程度水で薄めてうがいをしましょう。

オキシドールを吐き出してみて、泡が発生していると口臭の可能性を疑ってください。
この泡は、口内の食べカスが作り出しています。日々の歯磨きなどのケアを見直してみてください。

【口臭ケア】 食事はよく噛む

唾液の分泌が十分になされていないと口内が乾燥している状態（ドライマウス）になってしまいます。

唾液は雑菌の繁殖を抑制する働きがあるのですが、その唾液が不足すると雑菌が増えてしまい、口臭を生み出すのです。
食事をよく咀嚼すると唾液を発生させるので、口臭ケアにつながります。

【口臭ケア】 歯磨きのタイミング

口臭ケアを簡単に行いたい方は日常の歯磨きを見直しましょう。
起床直後と就寝前の歯磨きが効果的です。

眠っている間は唾液が分泌されず口内の細菌が増えてしまうので、就寝前に細菌を最小限に減らし、起床直後に最大量になった細菌を一掃しましょう。

また、舌苔に問題があると感じた場合は、歯磨きの際に舌専用の器具で舌苔を取り除きましょう。
しかし、舌苔を取り除きすぎると舌を傷めてしまい逆効果になってしまうので注意してください。

川崎中央クリニックのワキガ多汗症治療については、以下のようなページを参考にしてください。